女性ホルモンの生成を助けるビタミンＥが摂れるたらこのレシピ

前回のブログでは、疲労回復効果の高い「ビタミンＢ群」が摂れる
レシピを2品ご紹介しました。
疲労回復効果も高いビタミンB群が豊富なサラダレシピ2種

今日は、ビタミンＡやＣと並んで優れた抗酸化力を持つ
『ビタミンＥ』が摂れる、たらこを使ったアレンジレシピをご紹介します。　(参考:Dr.クロワッサン)

たらこペースト

・材料
たらこ　1腹(60g)
オリーブオイル　小さじ2

作り方
①たらこの皮を取り除く
②①をオリーブオイルとよく混ぜ合わせる

※冷蔵で5日保存可能

・効果
冷え・むくみ
（低下した体温の改善に働き血流を促進。
　新陳代謝を高めて、体内に溜まった余分な水分の排出を助ける。）
頭痛・凝り
（加齢によって低下した新陳代謝を高めて血流を改善。
　血のめぐりを良くすることで頭痛や肩こり、腰痛にも効果的。）
めまい・耳鳴り
（めまいや耳鳴りの原因となる血流を改善。
血液サラサラ効果も期待でき、新陳代謝アップにも効果あり。）
かゆみ・湿疹
（細胞の再生を助けて皮膚や粘膜を強化して乾燥を防ぐ。
肌のハリやツヤにも有効で、アンチエイジング効果も期待できる。）

オリーブオイルは新鮮なエキストラバージンオイルを
使うのがおすすめです。

たらこスパゲティ

・材料
たらこペースト
スパゲティ

作り方
①スパゲティを茹でる
②①とたらこペーストを和える

・効果
いらいら・ストレス
（女性ホルモンが低下することで生じる、精神的な不調の改善。
不眠や憂鬱、物忘れなどにも効果あり。）
冷え・むくみ
（低下した体温の改善に働き血流を促進。
　新陳代謝を高めて、体内に溜まった余分な水分の排出を助ける。）
動悸・息切れ
（動悸や息切れの原因となる自律神経の乱れを調整。）
頭痛・凝り
（加齢によって低下した新陳代謝を高めて血流を改善。
　血のめぐりを良くすることで頭痛や肩こり、腰痛にも効果的。）
めまい・耳鳴り
（めまいや耳鳴りの原因となる血流を改善。
血液サラサラ効果も期待でき、新陳代謝アップにも効果あり。）
かゆみ・湿疹
（細胞の再生を助けて皮膚や粘膜を強化して乾燥を防ぐ。
肌のハリやツヤにも有効で、アンチエイジング効果も期待できる。）

たらこにはすでにオリーブオイルを混ぜてあるので、
パスタを茹でて和えるだけの簡単メニューです。
他の調味料と混ぜなくても、十分塩気もあっておいしかったです。
時間がないときでもすぐにつくれて重宝しますね。

お手軽タラモ

・材料
たらこペースト
じゃがいも

作り方
①じゃがいもを電子レンジで4～5分加熱する
②①をつぶしてたらこペーストと混ぜる

・効果
いらいら・ストレス
（女性ホルモンが低下することで生じる、精神的な不調の改善。
不眠や憂鬱、物忘れなどにも効果あり。）
頻尿
（委縮しがちな膀胱の筋肉や粘膜を強化し、頻尿や尿モレを改善。）
ほてり・発汗
（自律神経のバランスを調整、正常な体温調節機能の維持。）
冷え・むくみ
（低下した体温の改善に働き血流を促進。
　新陳代謝を高めて、体内に溜まった余分な水分の排出を助ける。）
頭痛・凝り
（加齢によって低下した新陳代謝を高めて血流を改善。
　血のめぐりを良くすることで頭痛や肩こり、腰痛にも効果的。）
ドライ
（皮膚や粘膜を強化して乾燥を予防。
肌あれやシミといった美容面からドライマウス、ドライアイにも有効。）
めまい・耳鳴り
（めまいや耳鳴りの原因となる血流を改善。
血液サラサラ効果も期待でき、新陳代謝アップにも効果あり。）
かゆみ・湿疹
（細胞の再生を助けて皮膚や粘膜を強化して乾燥を防ぐ。
肌のハリやツヤにも有効で、アンチエイジング効果も期待できる。）