50代主婦の脱！エイジングブログ

足

19 Sep 2016

かかと

ガサガサおさらば！ツルスベかかとを取り戻す簡単体操2つ

夏は素足になる機会も多いですね。 でも… 「かかとがひび割れしていて素足でサンダルは履けない。」 「急いでストッキングをはいたらかかとに引っかかって穴が開いた。」 「ガサガサしすぎてかかとに反対側の足が触れると痛い。」 そんな経験はありませんか？ 実は、すべて私自身の経験です…

29 Jun 2016

スクワット

本当にお腹が引き締まった！1日たった1分！貴乃花の四股

以前、TV放映で貴乃花親方が引退後約80kgもの減量に成功したという ダイエットのやり方を実演していました。 その方法は、お相撲さんなら誰もがやっている四股(シコ)を取り入れたもの。 シコアサイズといって本も販売されているようですね。 私が実際に試したのは、基本のやり方だけでしたが、…

16 Jun 2016

足の裏

1日1回30秒!ホルモンバランスを整える足裏マッサージ

更年期になると、女性ホルモンのバランスがくずれてきて睡眠障害やホットフラッシュ、 肌トラブルがおきたりと体調に不調を感じることも出てきがちですね。 よく足は第二の心臓と言われるように、足の裏にはたくさんのツボがあります。 その足裏には、ホルモンバランスを整える働きをする内分泌の反射区や…

15 May 2016

ふくらはぎ

100歳でも元気！下半身筋肉の鍛え方たけしの家庭の医学

70代80代の年代の方は、その人によってとてもシャキッとして元気な方と、 弱々しく感じられる方とに大きく分かれるように思いませんか。 今の自分は、普通にさっさと歩けて当たり前なので、 自分自身が70代80代になったときの姿を想像するのはとても難しいです。 でも50代の私の場合、あとた…

19 Apr 2016

足

脚もアンチエイジング！金子エミ膝角質ケアとエクササイズ

脚、特にひざのあたりは、だんだんとたるみが出てきたり 年齢が出るところですよね。 30代前半までは、素足でひざを出しても抵抗がありませんでしたが、 50歳を過ぎた今は、「素足を出すなんてとんでもない！」と思ってしまいます^^; でも夏になると家の中などでは、短パンや、最近は女性もステ…

9 Apr 2016

階段の手すり

ロコモで泣かないためのセルフチェックと予防法

前回は、最近耳にすることも多くなった、メタボに続く新しい国民病、 ロコモティブ・シンドロームについてご紹介しました。 更年期以降はメタボだけでなくロコモ対策が重要な理由の記事＞＞ 更年期世代には「まだまだ先のことだから関係ない。」 なんて思わずに、実際にロコモ予備軍になっているかどう…

9 Jan 2016

健康足踏み板

健康足踏み板は痛い！でも体ぽかぽか軽くなる効果絶大！

足は第二の心臓と言われています。健康足踏み板で足踏みをしながら、足裏を刺激すると初めのうちはとっても痛いんですが、でも足裏からぽかぽかと温まってきて体が軽くなってきますよ。

22 Aug 2015

ストレッチ

骨を守る簡単で確かな効果。骨粗鬆症予防の2つの運動

更年期以降の女性は女性ホルモンが激減するため骨粗鬆症になりやすくなります。そこで今回は、以前「駆け込みドクター」で放映していた、簡単でやればやっただけ効果が出る骨密度を上げるための運動を2つご紹介します。

24 May 2015

こむら返り

タオル一枚でできる睡眠中のふくらはぎ「こむら返り」予防

ぐっすりと眠っているときに無意識にグーッと伸びをしたら、足がつってふくらはぎのこむら返りで痛くて目が覚めた！なんてせっかくの睡眠が邪魔されてつらいもの。こむら返りの原因とタオル一枚あれができるストレッチ方法など予防法をご紹介します。

6 May 2015

6秒筋トレ

「6秒筋トレ」やり方と効果を上げる3つのポイント

たった6秒で筋肉が鍛えられるという境貴子さんの6秒筋トレを実際に試してみました。たった6秒ですが結構効きます。この筋トレの方法は筋肉がムキムキになるのではなく、しなやかな引き締まった筋肉になるので女性にはピッタリなのではないでしょうか。

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