下半身

29 Jun 2016

以前、TV放映で貴乃花親方が引退後約80kgもの減量に成功したというダイエットのやり方を実演していました。その方法は、お相撲さんなら誰もがやっている四股(シコ)を取り入れたもの。シコアサイズといって本も販売されているようですね。私が実際に試したのは、基本のやり方だけでしたが、…

16 Jun 2016

更年期になると、女性ホルモンのバランスがくずれてきて睡眠障害やホットフラッシュ、肌トラブルがおきたりと体調に不調を感じることも出てきがちですね。よく足は第二の心臓と言われるように、足の裏にはたくさんのツボがあります。その足裏には、ホルモンバランスを整える働きをする内分泌の反射区や…

30 May 2016

前回は、冷え症と肩こり・むくみの関係と冷え性改善について書きました。今回は冷え症改善方法のなかでも、就寝前のストレッチの効果について書きたいと思います。スポンサーリンクスポンサーリンク …

28 May 2016

40代、50代の中年以降になると普通の生活をしていても 1年で1％ほど筋力は勝手に衰えていきます。特にふとももの前部分の筋肉、腹筋、二の腕あたりが衰えやすいんですね。確かに私自身、「二の腕がぷよぷよしてる。」「手をつかないとベッドからスッと起き上がれないなあ。」と感じるとき…

26 May 2016

前回は、低体温が体に及ぼす影響と原因についてご紹介しました。今回は、低体温を防ぐために効果的な食べ物や生活の工夫をご紹介します^^ スポンサーリンクスポンサーリンク低体温を防ぐ食物 …

15 May 2016

70代80代の年代の方は、その人によってとてもシャキッとして元気な方と、弱々しく感じられる方とに大きく分かれるように思いませんか。今の自分は、普通にさっさと歩けて当たり前なので、自分自身が70代80代になったときの姿を想像するのはとても難しいです。でも50代の私の場合、あとた…

29 Apr 2016

50代の声を聞いて以降、下半身の筋肉を落とさないようにすることの大切さを日に日に実感しています。ちゃんと筋トレをするべきだとはわかっているんですが、でもどうせなら家事しているときに、ついでに下半身を鍛えてくれるものがあったらいいと思いませんか？私も時間があるときに、フラミ…

19 Apr 2016

脚、特にひざのあたりは、だんだんとたるみが出てきたり年齢が出るところですよね。 30代前半までは、素足でひざを出しても抵抗がありませんでしたが、 50歳を過ぎた今は、「素足を出すなんてとんでもない！」と思ってしまいます^^; でも夏になると家の中などでは、短パンや、最近は女性もステ…

9 Apr 2016

前回は、最近耳にすることも多くなった、メタボに続く新しい国民病、ロコモティブ・シンドロームについてご紹介しました。更年期以降はメタボだけでなくロコモ対策が重要な理由の記事＞＞更年期世代には「まだまだ先のことだから関係ない。」なんて思わずに、実際にロコモ予備軍になっているかどう…

6 Apr 2016

以前「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」で、サルコペニア肥満のことを取り上げていて、筑波大学の久野譜也先生がサルコペニア肥満についていろいろと教えてくださっていたのをメモっていたのでご紹介します。スポンサーリンクス…

50代主婦の脱！エイジングブログ