体操・ストレッチ

20 Apr 2016

50代ともなると、肌の弾力がなくなってきてシワやたるみが気になってきませんか。あごのラインもシャープさに欠けてきて顔の大きさもひとまわり大きくなったように見えたり。しかも30代のころに比べて肌もどんどん乾燥してしまってより一層シワが目立ちやすくなったり。私も、朝晩のスキンケア…

19 Apr 2016

脚、特にひざのあたりは、だんだんとたるみが出てきたり年齢が出るところですよね。 30代前半までは、素足でひざを出しても抵抗がありませんでしたが、 50歳を過ぎた今は、「素足を出すなんてとんでもない！」と思ってしまいます^^; でも夏になると家の中などでは、短パンや、最近は女性もステ…

9 Apr 2016

前回は、最近耳にすることも多くなった、メタボに続く新しい国民病、ロコモティブ・シンドロームについてご紹介しました。更年期以降はメタボだけでなくロコモ対策が重要な理由の記事＞＞更年期世代には「まだまだ先のことだから関係ない。」なんて思わずに、実際にロコモ予備軍になっているかどう…

6 Apr 2016

以前「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」で、サルコペニア肥満のことを取り上げていて、筑波大学の久野譜也先生がサルコペニア肥満についていろいろと教えてくださっていたのをメモっていたのでご紹介します。スポンサーリンクス…

31 Mar 2016

更年期の時期にあらわれる症状で、関節のごわつきや痛みがあります。私の更年期に関する症状で一番最初に出たのが手の指の関節にこわばりと激痛が走ったことでした。そしてその痛みは手首にも出ました。買い物をしてもスーパーの袋は、手で持てなくなってしまい抱えて持たないといけなくなるし、や…

30 Mar 2016

更年期にはいろいろな不調があらわれがちです。原因は女性ホルモンが激減することですが、不調でつらいと感じる人の多くは、骨盤がゆがんでいるそうです。女性は、何十年と続いた月経やお産によって骨盤のバランスや弾力が悪くなりやすいんですね。特にお産が帝王切開や無痛分娩だったり、産後にあ…

26 Mar 2016

昨日のブログでは、更年期世代の多くの女性の悩みである尿もれ・頻尿の原因について書きました。更年期世代に多い尿もれ・頻尿の原因とチェックリストの記事＞＞今日は骨盤底筋を鍛えて尿道を締めたり、下がり気味になった臓器をしっかり支えて落ちてこないようにすることで、尿もれ改善効果のある「骨…

23 Feb 2016

以前ＴＶで「にじいろジーン」を見ていたとき、ぐっさんとゲストの優香さんがストレッチポールを使ってエクササイズを体験していました。ストレッチポールは、ほぼ寝ころがるだけなのに体のコアな筋肉がほぐれて姿勢もよくなるし、気持ちいいですよね^^ スポンサーリンク …

17 Feb 2016

40代中旬から50代にかけての更年期には、体の不調を感じることが多いですね。私も今はかなり楽になりましたが、「体が重くて重くて何もする気がおこらなかったり、まわりの人は普通にしているのに自分だけ顔から汗が噴き出したり、夜中に何度も目が覚めたり…」一時期はほんとうに毎日…

14 Feb 2016

40代後半から50代はだんだんと女性ホルモンのバランスも崩れてきがちで月経不順になることも多いですね。更年期にはなっていなくても、月経痛がひどかったり、月経のリズムが崩れている女性もいらっしゃると思います。そんな方におすすめなのが、「骨盤を温めてゆるめるケア」です。日経ヘ…

50代主婦の脱！エイジングブログ