骨粗鬆症

22 Jun 2016

50歳以上で変形性膝関節症、変形性腰椎症、骨粗鬆症といった運動障害を持っている人は、なんと全体の9割にもなるそうです。これは、どれだけ現代人がカラダを動かしていないかをあらわす調査結果ですね。つまり運動不足による健康の心配がある人が多いということです。でもスポーツジムに行った…

14 May 2016

更年期以降、女性は女性ホルモンのエストロゲンが減るために骨が弱くなり、転んだだけで骨折したり、いつのまにか身長が縮んだりと、骨粗鬆症のリスクがグンと高まりますね。 60代女性の約5割が骨粗鬆症になっているとも言われており、 70歳以上になると10人のうち7人がなっていると言われていま…

28 Apr 2016

メタボリックシンドロームというのは、かなり浸透していて、自治体の健康診断の項目にもメタボチェックは入っていますね。でも、ロコモティブシンドロームについては耳にすることはあっても、まだまだ浸透していないように感じます。実は、私もロコモという言葉はテレビなどで聞いたことはあります…

9 Apr 2016

前回は、最近耳にすることも多くなった、メタボに続く新しい国民病、ロコモティブ・シンドロームについてご紹介しました。更年期以降はメタボだけでなくロコモ対策が重要な理由の記事＞＞更年期世代には「まだまだ先のことだから関係ない。」なんて思わずに、実際にロコモ予備軍になっているかどう…

30 Jan 2016

以前は、高齢者の方が寝たきりになる原因の多くは、脳血管障害や老衰だったそうですが、今では、太ももの付け根の骨折が増えてきているそうです。しかも50代後半では、脊椎骨折が見られるようになって、 58歳で4％の人が背骨の骨折をしているというデータもあるそうなんです。私も、ひとごとと…

20 Jan 2016

前回までは、更年期を穏やかに乗り切るために有効な栄養素11種類それぞれを使ったレシピをご紹介しました。今回は、その11種類の栄養素の効果とレシピ記事をまとめてみました。（目次として利用していただければと思っています。）スポンサーリンク …

10 Jan 2016

前回は、更年期には必須の栄養素「イソフラボン」がたっぷり入ったおからのレシピをご紹介しました。更年期の症状に負けない！イソフラボンたっぷり簡単レシピ今回は、骨粗鬆症から体を守る『カルシウム』が豊富に含まれたふりかけのレシピをご紹介します。　(参考:Dr.クロワッサン) 更年…

22 Aug 2015

更年期以降の女性は女性ホルモンが激減するため骨粗鬆症になりやすくなります。そこで今回は、以前「駆け込みドクター」で放映していた、簡単でやればやっただけ効果が出る骨密度を上げるための運動を2つご紹介します。

16 Aug 2015

更年期になり閉経を迎えると、エストロゲンが急に減ることで、骨粗鬆症のリスクが一気に高まります。骨粗鬆症は、骨折しやすいというだけでなく、死亡率も高まるそうです。今の自分の骨粗鬆症リスクをリストでチェックしてみませんか。

5 May 2015

女性は閉経を迎える50代以降、急激に女性ホルモンが減るため骨量が減ってしまい骨が弱くなり、骨粗鬆症のリスクが増えます。骨粗鬆症予防は、50代になってからでも間に合います。1日片足1分のフラミンゴ体操で骨を丈夫にしませんか^^

50代主婦の脱！エイジングブログ