50代主婦の脱!エイジングブログ

ささみときゅうり和え物

ビタミンB群豊富なサラダレシピ

前回のブログで、腸内環境を整え、デトックス効果も高い 「食物繊維」豊富な切干大根を使ったレシピをご紹介しました。 今日は、疲労回復効果の高い『ビタミンB群』が摂れる サラダレシピを2品ご紹介します。 (参考:Dr.クロワッサン) スポンサーリンク …

切干大根和え物

食物繊維豊富な切干大根の甘酢漬けレシピ

前回は、血液サラサラ効果で更年期の体の不調を改善する働きの 「DHA・EPA」が手軽に摂れる缶詰を使ったメニューを 2品ご紹介しました。 DHAとEPA効果で更年期不調改善!缶詰を使ったお手軽レシピ 今回は、便秘解消や整腸作用はもちろん、デトックス効果も高い 『食物繊維』が摂れる、日本…

サバ缶トースト

缶詰を使ったDHAとEPAが摂れるレシピ

先日のブログで疲れが取れにくい更年期の体の基盤作りに必要な 「鉄分」を摂るひじきを使ったメニューをご紹介しました。 動悸や息切れは鉄分不足かも!?ひじきを使ったレシピで疲労緩和 今日は、血液サラサラ効果で体の不調を改善する 『DHA・EPA』が摂れる、缶詰を使った お手軽メニューを2品…

ピーマン豚肉炒め

更年期の元気の素、たんぱく質が摂れるレシピ

先日、肌あれ防止に重要な栄養素「ビタミンC」を なるべく損なわずに摂るためのピーマンを使ったレシピでした。 更年期に必須!ビタミンCをピーマン冷凍保存で壊さず摂るレシピ 今回は体の土台作りに欠かせない『たんぱく質』を 摂るためのレシピを2品ご紹介します。 (参考:Dr.クロワッサン) …

ひじき煮

ひじきを使った料理で鉄分補給

前回のブログで更年期世代の見た目年齢を上げる強い味方 「ビタミンA」が摂れるにらを使ったレシピでした。 老けがち肌や髪の見た目年齢に効くビタミンA豊富にらレシピ 今回ご紹介するのは、疲れが取れにくい更年期の 体の基盤作りに必要な『鉄分』が摂れる ひじきを使った簡単料理です。 (参考:D…

ピーマン炒め

ビタミンC補給にピーマン・パプリカを使ったレシピ

先日のブログでは、肌トラブルに重要な「コラーゲン」が しっかり摂れる鶏手羽元のレシピをご紹介しました。 乾燥肌トラブル改善関節なめらかコラーゲン豊富な鶏手羽の醤油漬 今日は、『ビタミンC』をなるべく壊さずにたっぷり摂れる ピーマン・パプリカを冷凍保存したものを使った 簡単アレンジ料理を…

手羽元オーブン焼き

乾燥肌改善コラーゲン豊富な鶏手羽元の醤油漬けレシピ

前回のブログでは、骨粗鬆症予防に必須の「カルシウム」が豊富で 風味豊かな桜海老のふりかけのレシピをご紹介しました。 骨粗鬆症から守るカルシウム豊富何にでも使いたいふりかけレシピ 今日は『コラーゲン』豊富な 鶏の手羽元を使ったお料理をご紹介します。 (参考:Dr.クロワッサン) 更年…

桜海老のふりかけ

骨粗鬆症から守るカルシウム豊富なふりかけレシピ

前回は、更年期には必須の栄養素「イソフラボン」が たっぷり入ったおからのレシピをご紹介しました。 更年期の症状に負けない!イソフラボンたっぷり簡単レシピ 今回は、骨粗鬆症から体を守る『カルシウム』が豊富に含まれた ふりかけのレシピをご紹介します。 (参考:Dr.クロワッサン) 更年…

健康足踏み板

健康足踏み板は痛い!でも体ぽかぽか軽くなる効果絶大!

足は第二の心臓と言われています。健康足踏み板で足踏みをしながら、足裏を刺激すると初めのうちはとっても痛いんですが、でも足裏からぽかぽかと温まってきて体が軽くなってきますよ。

おからのレシピ

イソフラボンが摂れるおからのレシピ

先日は「ビタミンC」を壊さずに摂れる、 ピーマンを使った簡単アレンジ料理をご紹介しました。 更年期に必須!ビタミンCをピーマン冷凍保存で壊さず摂るレシピ 更年期の症状の改善におすすめな栄養素を含んだ健康レシピが Dr.クロワッサンに掲載されていたので、ピックアップして今回から暫くはご紹介…

スポンサーリンク

スポンサーリンク

スポンサーリンク

健康志向チョコレート特集

アーカイブ