シャイニング50 | 50代主婦の脱！エイジングブログ

19 May 2016

ダイエットや生活習慣病予防のために油分はあまり摂らないほうがいいと思ってなるべくノンオイルで料理をしていましたが、なんだか肌がカサカサする気がしていました。あるとき、たまたま本を読んでいるときに「ダイエットには、良い油と悪い油がある」というのを見つけました。スポンサーリン…

18 May 2016

毎日ご機嫌に過ごすためには、睡眠の時間・質ともにとっても大切ですね。睡眠の時間に関しては、6～8時間が良いと言われ、その中で自分に合った長さを見つけるといいんですが、ただ時間の長さだけではなく、睡眠の質もとっても重要です。。睡眠がしっかりとれないと朝の目覚めがすっきりしないし…

17 May 2016

「更年期の症状はつらいけど、ＨＲＴ(ホルモン治療)が効果的といっても副作用を考えるとできればやりたくない。」「だけど、生活習慣を見直すだけじゃあ、このつらさから逃げられない！」「サプリメントも摂ってみたいけど、できるだけ自然に近いもので身体に負担がないものがいい。」そ…

16 May 2016

更年期の症状で「めまい」を上げる人は多いですね。でも「めまい」は更年期症状だけでなく、実は、日本の成人の5人に1人が悩んでいる病なんです。 2014年8/23の『世界一受けたい授業』で「めまいの主な原因3つと家でできる改善方法」を目白大学教授の坂田英明先生が説明してくれていましたの…

15 May 2016

70代80代の年代の方は、その人によってとてもシャキッとして元気な方と、弱々しく感じられる方とに大きく分かれるように思いませんか。今の自分は、普通にさっさと歩けて当たり前なので、自分自身が70代80代になったときの姿を想像するのはとても難しいです。でも50代の私の場合、あとた…

14 May 2016

更年期以降、女性は女性ホルモンのエストロゲンが減るために骨が弱くなり、転んだだけで骨折したり、いつのまにか身長が縮んだりと、骨粗鬆症のリスクがグンと高まりますね。 60代女性の約5割が骨粗鬆症になっているとも言われており、 70歳以上になると10人のうち7人がなっていると言われていま…

13 May 2016

更年期で身も心も思うようにならないとき、ついつい夫に言葉を投げつけるように強い口調で話をすることはありませんか。私は更年期で症状がきつい時は、感情のままにトゲトゲした口調で話したり、イライラした表情で返事をすると、主人からその倍くらいの強い言葉が返ってきてさらに感情は爆発しそうに…

12 May 2016

更年期の頃は体や心が辛くて、気持ちにゆとりがなくなりがちですよね^^; そのため、夫の会話でも「なんでちゃんと話を聞いてくれないの！」「ちゃんとやってよ！」「何回言ったらわかるの！」ぶっきらぼうに感情的になることはありませんか。私もイライラを我慢しているときに、…

11 May 2016

夫婦でいる以上は、会話が弾んでいつも笑って過ごしたいですね。だけど結婚して20年30年、長年夫婦でいるといつの間にか「言わなくてもわかっているはず。」「相手も自分と同じように考えてくれるはず。」そんなことを無意識に思っていませんか？だから、その期待どおりにいかないことが続…

10 May 2016

50歳を過ぎ、夫婦生活を20年25年と続けていると夫婦関係がぎくしゃくすることも多いようです。それは、長年積み重なったものが大きな原因だとは思いますが、更年期が夫婦関係に影響を与えていることもあるかもしれません。私も更年期症状がきつかった頃は、常にというわけではありませんが、 …

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