エネルギーが不足しているので、常に倦怠感や疲労感があるのが特徴。
風邪を引きやすく治りにくい、また胃腸も弱りがちになります。

＜おすすめの食材＞
・豚や牛などの赤身や大豆製品でたんぱく質を摂る
・ヤマイモなどイモ類の炭水化物

そして、冷たいものや生モノは避けて体を温める食材を積極的に摂る。

脂っこいものや刺激の強いものもできるだけ避けるのも大切。

自律神経のコントロールがうまくいかず精神的に不安定になって、
イライラ、不安感、おこりっぽい、不眠などの症状が現れやすくなります。

＜おすすめの食材＞
・セロリや三つ葉、春菊、香草など香りの強い野菜
・酸味のある黒酢や梅干しなども効果的

気滞の一番の原因は精神的なストレスなので、
規則正しい食生活や睡眠が症状の改善には不可欠。

めまいや立ちくらみを起こしやすく、肌の乾燥、白髪や抜け毛、
爪が白く割れやすいなど、美容上のトラブルも目立ちます。

＜おすすめの食材＞
・黒ゴマ、黒豆、黒砂糖、きくらげなどの黒い食材
・にんじん、ブドウ、クコの実などの赤い食材
・レバー、カツオなどの赤身の魚
・おやつにはナッツ類やドライフルーツがおすすめ

温かい料理を食べるように心がけて早めに床について休息を十分にとるようにする。

顔色や唇んお色が赤黒くなったり、目の下のクマやしみ、
そばかすが目立ったりと肌に特有のサインが出やすいです。
血が滞っているのでしこりもできやすいそうです。

＜おすすめの食材＞
・玉ねぎ、らっきょう、ニラ、にんにくなどツンとニオイのある野菜
・黒豆、黒酢、きくらげなど黒い食材
・血液サラサラのサバ、イワシなどの青魚

瘀血になる原因のひとつは、慢性的な冷えからくる血行不良。
体を温め、血行を良くする入浴や運動の習慣も大切。

典型的なのがむくみです。
舌の脇に歯の跡がついていたり、お腹でポチャポチャ音がするのもそうです。
他には、めまい、下痢がち、口の中がネバネバするなど。

＜おすすめの食材＞
・ウリ類や豆類で利尿作用を促す
・海藻などで水分代謝を良くする

利尿作用をよくする食材は、体を冷やす働きもあるので
体を温めるしょうがやニンニクも併せて摂るようにするのがおすすめ。