50代主婦の脱！エイジングブログ

フラミンゴ体操

9 Apr 2016

階段の手すり

ロコモで泣かないためのセルフチェックと予防法

前回は、最近耳にすることも多くなった、メタボに続く新しい国民病、 ロコモティブ・シンドロームについてご紹介しました。 更年期以降はメタボだけでなくロコモ対策が重要な理由の記事＞＞ 更年期世代には「まだまだ先のことだから関係ない。」 なんて思わずに、実際にロコモ予備軍になっているかどう…

30 Jan 2016

寝たきり

骨粗鬆症の原因と予防法

以前は、高齢者の方が寝たきりになる原因の多くは、脳血管障害や老衰だったそうですが、 今では、太ももの付け根の骨折が増えてきているそうです。 しかも50代後半では、脊椎骨折が見られるようになって、 58歳で4％の人が背骨の骨折をしているというデータもあるそうなんです。 私も、ひとごとと…

5 May 2015

フラミンゴ

1日1分片足立ちのフラミンゴ体操50分のウォーキング効果

女性は閉経を迎える50代以降、急激に女性ホルモンが減るため骨量が減ってしまい骨が弱くなり、骨粗鬆症のリスクが増えます。骨粗鬆症予防は、50代になってからでも間に合います。1日片足1分のフラミンゴ体操で骨を丈夫にしませんか^^

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